電腦背包是我們工作生活中必不可少的伴侶之一，但是很多人在使用電腦背包時(shí)都沒(méi)有注意到系帶的問(wèn)題，導(dǎo)致不僅背包容易滑落還會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。那么，我們?nèi)绾握_地系上電腦背包呢？下面就讓我們來(lái)了解一下。

1.選擇合適的背包

在選購(gòu)背包時(shí)，首先要選擇一個(gè)適合自己身材的背包，背包的剛度要適中，肩帶和后背都有不錯(cuò)的緩沖性，這樣對(duì)于我們的肩膀和脊柱都會(huì)有保護(hù)作用。

2.調(diào)整背包位置

在調(diào)整背包位置時(shí)，首先要確定背包所在部位與脊柱平行，讓背包的重心貼緊身體。然后，要調(diào)整肩帶的長(zhǎng)度，肩帶過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都會(huì)導(dǎo)致肩膀受力不平衡，最好選擇肩帶和脖子之間的距離大致相等。

3.系好胸帶

胸帶的作用是能夠使肩帶更緊密地貼合肩部，減少肩部的負(fù)擔(dān)，所以關(guān)鍵在于要將胸帶放在正確位置，胸帶的高度應(yīng)該在胸骨的位置，可以更好的支撐肩帶。

4.調(diào)整腰帶

對(duì)于重負(fù)背包而言，調(diào)整腰帶也很重要，它可以將負(fù)重的主要力量分配到髖部，減輕肩部負(fù)擔(dān)和疲勞程度，因此背包腰帶的調(diào)整及系緊程度要恰當(dāng)。

5.注意力點(diǎn)均勻

在背負(fù)背包時(shí)，一定要注意背包里物品的重量分配，盡量讓背包內(nèi)物品的重心均勻分布，減少背部部位的疲勞。

6.加強(qiáng)背部訓(xùn)練

長(zhǎng)期背負(fù)電腦背包會(huì)導(dǎo)致肩膀和脊柱的不適，因此我們需要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，將背部肌肉練得更加堅(jiān)實(shí)，降低長(zhǎng)期使用電腦背包所帶來(lái)的損害。

總之，我們常常忽略的這一個(gè)小動(dòng)作會(huì)對(duì)我們的工作和生活造成重大損失，正確系上電腦背包有助于減輕肩部負(fù)擔(dān)和帶來(lái)更好的工作體驗(yàn)，希望大家能夠從基本的動(dòng)作入手，重視正確的系背包姿勢(shì)，使自己的身體更加健康。