現(xiàn)代社會(huì)，人們大部分時(shí)間都和電腦打交道，玩電腦的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，有些人甚至沉迷其中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作受到影響。如果你也有這個(gè)問(wèn)題，那么不妨看看下面的建議，幫助你避免玩電腦上癮。

1.控制玩電腦的時(shí)間

首先要掌握玩電腦的時(shí)間，每天不要太長(zhǎng)時(shí)間滯留在電腦前，可以設(shè)置定時(shí)器提醒自己，每次不要超過(guò)1-2小時(shí)。

2.把電腦放在公共場(chǎng)所

放置電腦的地方也很重要，最好把電腦放在公共場(chǎng)所，不要把電腦放在臥室或者私人空間，這樣可以避免玩電腦太晚，嚴(yán)重影響睡眠和身體健康。

3.尋找其他樂(lè)趣

尋找其他興趣愛好也是避免玩電腦上癮的一個(gè)好方法?？梢詤⒓舆\(yùn)動(dòng)、旅游、讀書等其他活動(dòng)，通過(guò)與他人交往，拓展自己的社交圈子。

4.多與人交流

玩電腦的時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致社交障礙，所以多參與社交活動(dòng)，多跟朋友聊天可以幫助你與人溝通和交流，減輕孤獨(dú)感，緩解心理壓力。

5.建立健康的生活習(xí)慣

建立健康的生活習(xí)慣也是非常重要的，比如規(guī)律作息、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)和心理抵御力，更好地抵御玩電腦上癮的誘惑。

6.尋求心理輔導(dǎo)

如果其他方法不能緩解玩電腦上癮的問(wèn)題，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢或者治療。專業(yè)的心理醫(yī)生可以幫助人們識(shí)別自己的行為模式，找到現(xiàn)實(shí)生活中的快樂(lè)來(lái)源，重塑自我形象。

總之，避免玩電腦上癮是需要付出一定的努力和堅(jiān)定的意志的，人們需要尋找新的興趣愛好、建立良好的生活習(xí)慣、加強(qiáng)社交接觸和鍛煉自己的意志和堅(jiān)持力，才能克服玩電腦上癮的問(wèn)題。