學(xué)習(xí)和生活中，電腦已經(jīng)成為幾乎不可缺少的設(shè)備。但是，長時間使用電腦不僅會引發(fā)頭痛、頸椎疼痛、肩膀酸痛等身體不適，也會對眼睛造成巨大傷害。因此，為了免受電腦輻射對眼睛的影響，科學(xué)地設(shè)置電腦是非常重要的。

1.調(diào)整顯示器設(shè)置

首先，顯示器的設(shè)置非常重要。要盡可能減小顯示器的眩光和藍光輻射?？梢栽陲@示器上應(yīng)用反光屏或濾光屏，保證顯示器光線的均勻性，避免光線反射反射刺眼。此外，調(diào)整屏幕亮度、對比度，避免出現(xiàn)閃屏、抖動、光點等現(xiàn)象，以免引起眼睛疲勞。

2.調(diào)整桌面和座位

桌面和座位的高度也非常重要。調(diào)整電腦和座位的距離，保證距離屏幕的距離在50-70cm之間，眼睛可以接受的角度是15度到20度。同時，座椅的高度應(yīng)該與電腦顯示器的高度保持一致，盡可能調(diào)整身體姿勢，避免長時間保持極端姿勢。這不僅可以緩解頸椎和肩部的緊張，而且可以降低眼睛疲勞。

3.適當(dāng)休息眼睛

長時間盯著電腦也會傷害眼睛，因此保持良好的休息習(xí)慣是非常重要的。每隔一小時需要休息10-15分鐘，可以起身走動、眺望遠(yuǎn)方、看看窗外的風(fēng)景，調(diào)節(jié)自己的視角。也可以進行眼部按摩，塑造良好的知道保護標(biāo)準(zhǔn)。

4.應(yīng)用工具減小輻射

可以在電腦上應(yīng)用一些屏幕調(diào)節(jié)軟件，例如f.lux，可以在夜間減少屏幕亮度減小藍光輻射，保護眼睛。此外，可以在顯示器上應(yīng)用防藍光膜，還可以在電腦周圍多放置一些綠植因素，吸收一定的輻射。

5.眼保健操的練習(xí)

可以通過做一些簡單的眼保健操來放松眼部肌肉，減輕視疲勞。例如，可以回不停地眨眼、坐直、左右上下看、畫畫圈等。比較簡單和無傷害，適合日常使用。

6.注意飲食和生活環(huán)境

此外，飲食和生活環(huán)境也對眼睛健康有影響。對于常常使用電腦的人來說，一些開眼的食物，例如胡蘿卜、菠菜、魚、牛肉等等，都可以保護眼睛。此外，還需要保證室內(nèi)空氣的質(zhì)量，保持空氣的流通，避免因空氣質(zhì)量造成的疾病的影響。

以上就是關(guān)于電腦設(shè)置怎么保護眼睛的一些重要建議。希望大家在使用電腦的時候可以多加注意，保護自己的身體健康。