現(xiàn)代人們的休閑娛樂已經(jīng)不再是傳統(tǒng)的運(yùn)動、閱讀、社交等形式，而是更多地把時間花費(fèi)在了電子產(chǎn)品上，如玩游戲、刷手機(jī)、看電視等等。這種新型的休閑娛樂方式雖然帶來了快樂和享受，卻也給了身體健康帶來了很多潛在的隱患，其中最常見的就是肩膀的疼痛。

1.改變坐姿

玩電腦往往需要長時間的坐姿操作，這對肩膀、背部和腰部的負(fù)擔(dān)很大。所以，首先應(yīng)該改變坐姿。保持正確的坐姿，正直背部，不要彎腰駝背，雙手放在鍵盤上時，手臂應(yīng)該與地面平行。

2.輪流換位

長時間的坐姿不僅會導(dǎo)致肩膀的疼痛，還會使身體的其他部位得不到休息。所以，在玩電腦的時候，可以不斷地輪流換位，這樣可以讓身體不同的部位進(jìn)行休息，從而減少肩膀的負(fù)擔(dān)。

3.適當(dāng)休息

適當(dāng)?shù)男菹⑹穷A(yù)防肩膀疼痛的關(guān)鍵之一。在長時間玩電腦的時候，每隔一定的時間就應(yīng)該休息一下，可以站起來走動一下、做做伸展運(yùn)動，緩解肌肉的緊張，放松肩膀和頸部的肌肉。

4.選擇好的電腦和配件

玩電腦時，選擇好的電腦和配件也很重要。選擇一款舒適的鼠標(biāo)、鍵盤，將鍵盤和鼠標(biāo)放在正確的位置，調(diào)整屏幕的亮度和高度，讓視覺和肢體得到充分的休息，從而避免肩膀的疼痛。

5.注意運(yùn)動鍛煉

肩部疼痛也可能是肩部肌肉長期沒有得到鍛煉所致。所以，平常要適量進(jìn)行體育鍛煉，做好肩部的力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動，增強(qiáng)肩部的肌肉力量和彈性。

6.尋求醫(yī)務(wù)人員幫助

如果肩膀疼痛已經(jīng)發(fā)展到了無法忍受的程度，就需要尋求醫(yī)務(wù)人員的幫助，接受針對性治療，如推拿、針灸等。

總之，肩部疼痛雖然不會影響到重大器官，但卻會不斷地影響生活質(zhì)量。預(yù)防比治療更加重要，所以平時一定要注意自己的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)，從小細(xì)節(jié)做起，避免不必要的損失。