電腦斑眼是常見的辦公室癥狀，長期使用電腦會使視覺疲勞，產(chǎn)生斑點。為了保護我們的眼睛，防止電腦斑的發(fā)生，我們可以采取以下措施：

1.保持良好的坐姿

長時間低頭看電腦易導(dǎo)致頸椎、脊椎負擔加重，出現(xiàn)頸、肩等不適癥狀。我們應(yīng)該保持良好的坐姿，盡量不要低頭看屏幕，視線保持水平，與電腦屏幕保持適當距離。

2.定時休息，眼保健操

視覺疲勞是電腦斑的重要原因，我們需要定時休息，進行眼保健操，如眼球旋轉(zhuǎn)、遠近調(diào)焦等練習，放松眼睛肌肉，緩解視疲勞癥狀。

3.調(diào)節(jié)屏幕亮度和色溫

電腦屏幕亮度過高或色溫偏藍，易導(dǎo)致眼睛疲勞。我們可以適當調(diào)節(jié)屏幕亮度和色溫，保護眼睛，降低視覺疲勞。

4.使用橫向閱讀模式

電腦閱讀時，長時間直線滾動易導(dǎo)致眼球疲勞、眩暈等。建議使用橫向閱讀模式，盡量減少屏幕的閃爍和滾動，減輕眼睛的壓力。

5.眼鏡定期檢查

如果您需要經(jīng)常使用電腦，就應(yīng)該定期檢查眼鏡，保證度數(shù)和適用性。過度使用不合適的眼鏡會對眼睛產(chǎn)生更大的壓力，加重視覺疲勞。

6.綠色熒光屏幕保護工具

為了緩解眼睛疲勞，我們可以使用一些綠色熒光屏幕保護工具。這種軟件可以改變屏幕的色彩，保護眼睛，減輕眼睛的負擔。

以上是防止電腦斑的6個小技巧。找到一種適合自己的方法，保護自己的眼睛，健康工作、生活！