如今，電腦已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦斜夭豢缮俚墓ぞ?。但是，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和低頭使用電腦，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生和加劇。那么，如何科學(xué)地使用電腦，不傷害頸椎呢？

1.坐姿正確

使用電腦時(shí)，坐姿正確是關(guān)鍵。電腦屏幕與眼睛平行，背部挺直，腳平放在地面，手臂自然放在桌面上。

2.揉捏頸部肌肉

頻繁使用電腦，頸部肌肉容易憋緊，導(dǎo)致頸椎病。使用手掌揉捏頸部肌肉可緩解頸部不適感，減少頸椎病的發(fā)生。但要注意手法要輕柔，同時(shí)不要過(guò)度按摩。

3.多休息

使用電腦一段時(shí)間后，需要適當(dāng)休息一下，可以起身活動(dòng)一下身體。每隔一個(gè)小時(shí)左右，建議起身活動(dòng)一下，這不僅是保護(hù)頸椎，也有助于舒緩眼部疲勞。

4.遮蔽眩光

電腦屏幕會(huì)反射出令人不舒服的眩光，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)令頸椎負(fù)擔(dān)加重。使用反光屏或調(diào)節(jié)屏幕亮度可以減少這種眩光的影響。

5.選擇合適的電腦椅

買(mǎi)適合自己身體的椅子很重要，要選阻尼適中且有足夠高度調(diào)整的電腦椅，這樣可減少遭受頸部和腰部的傷害。

6.建立良好的習(xí)慣

在使用電腦的日常生活中，應(yīng)該學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己的頸椎，建立良好的習(xí)慣。一方面堅(jiān)持正確的坐姿，另一方面應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

在日常生活中，頸椎病已經(jīng)成為廣泛的職業(yè)病，而我們工作學(xué)習(xí)的大多數(shù)時(shí)間都要在電腦面前，所以如何科學(xué)地使用電腦，不傷害頸椎就顯得尤為重要。記住以上幾點(diǎn)建議，讓我們的頸椎能健康地陪伴我們度過(guò)每一天。