隨著電腦和手機(jī)等電子設(shè)備的普及，越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或手機(jī)屏幕，不僅會(huì)讓眼睛疲勞，還可能導(dǎo)致視力下降。那么，我們?cè)撛趺礃訙p緩眼睛的疲勞呢？下面就給大家介紹一些方法。

1.始終保持適當(dāng)?shù)牧炼?/h3>

將顯示器調(diào)整到適當(dāng)?shù)牧炼瓤梢詼p少對(duì)眼睛的疲勞并減少對(duì)環(huán)境的過(guò)度適應(yīng)。請(qǐng)盯著屏幕的中心，并調(diào)整屏幕周圍的亮度以適應(yīng)室內(nèi)環(huán)境。

2.按摩眼睛周圍的肌肉

閉上眼睛，用指尖從眉毛開(kāi)始，輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，向下按摩至鼻梁處。然后，用指尖從鼻梁開(kāi)始向外按摩眼睛周圍的肌肉，向顴骨方向按摩，最后返回眉毛位置。重復(fù)多次。

3.定時(shí)休息

保證每小時(shí)休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，調(diào)節(jié)眼球的焦距，放松眼睛。這對(duì)緩解眼睛疲勞很有效。

4.補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)

B2、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助保持眼睛健康，并減少眼睛疲勞和眼睛不適的發(fā)生率。

5.調(diào)整顯示器的位置和高度

將顯示器調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢煤透叨?，視線應(yīng)該與屏幕垂直，距離應(yīng)為約60cm。可以考慮使用支架或支撐器來(lái)調(diào)整顯示器的高度。

6.保持?jǐn)z生的生活習(xí)慣

過(guò)度使用電子設(shè)備、避免看書(shū)或工作的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、經(jīng)常散步、做眼保健操等，都有助于緩解眼睛疲勞和保護(hù)眼睛，更好地維持生活質(zhì)量。

總之，眼睛對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的器官，保護(hù)眼睛是保護(hù)自己的健康。我們應(yīng)該時(shí)刻注意保護(hù)眼睛，避免眼睛疲勞。以上方法只是一些輔助措施，長(zhǎng)期而言，還應(yīng)該通過(guò)保養(yǎng)身心健康，以更好地保護(hù)自己的眼睛。