隨著社會(huì)發(fā)展，越來越多的女性在懷孕期間選擇繼續(xù)工作。然而，使用電腦成為他們重要的工作方式之一。面對電腦輻射和工作強(qiáng)度，懷孕女性應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？

1.改變工作姿勢

坐在桌子前太久會(huì)對崗位做成壓力，可以利用小板凳提高自己，使得雙腳保持伸展?fàn)顟B(tài)。這樣能夠有效避免嚴(yán)重的靜脈曲張，下肢腫脹等問題的出現(xiàn)。

2.控制屏幕亮度

保持適當(dāng)?shù)牧炼瓤梢詼p少輻射。在白天可以開啟自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)，晚上或黑暗的環(huán)境可以將亮度調(diào)節(jié)到最低。關(guān)閉顯示器時(shí)也可以考慮安裝視覺保護(hù)軟件。

3.增加休息時(shí)間

懷孕中的女性需要更多的休息時(shí)間，因?yàn)樗麄冃枰嗟慕?jīng)營來保持身體和胎兒健康。為了減少疲勞，建議每隔一小時(shí)可以休息5-10分鐘，活動(dòng)筋骨。

4.暴露電腦，盡可能少的時(shí)間

如果是在辦公室工作，最好控制不要連續(xù)使用電腦，建議每隔半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)需要起身活動(dòng)一下；如果是在家工作，可以考慮使用筆記本電腦，方便換位置使用。

5.使用頭盔，去除嘈雜聲響

如果你正在使用電腦時(shí)，如果有吵麻煩或是環(huán)境聲浪會(huì)情緒化，最好在心靈起來貨多疲憊之前使用耳機(jī)，察覺盡可能少的嘈雜聲響。

6.注意護(hù)眼和保持良好的衛(wèi)生方式

長時(shí)間使用電腦容易引起視力問題?？梢試L試貼膜，提高眼睛的度數(shù)。而對于電腦使用者來說，應(yīng)該特別注意清潔電腦和周圍環(huán)境，避免灰塵，細(xì)菌等對身體產(chǎn)生影響。

總之，懷孕女性在電腦使用時(shí)，應(yīng)該盡可能減少輻射對其身體的影響。坐姿，屏幕亮度，休息時(shí)間，間歇性使用電腦，護(hù)眼和環(huán)境衛(wèi)生等方面，都需要特別考慮。