keep是一款擁有大量用戶的健身軟件，除了提供各種健身計劃，還有跑步功能。對于初學者而言，如何用keep跑步，是一個需要解決的問題。

1.下載keep軟件

首先，需要在應用商店中下載keep軟件，并注冊一個賬號。再在應用中心選擇跑步計劃，選擇適合自己的計劃。注意，選定后需要仔細閱讀計劃內(nèi)容。

2.收集跑步裝備

在購買跑步裝備前需要了解自己的情況，確定自己的跑步目的，比如是在家健身還是參加戶外跑步。相關(guān)裝備包括：跑步鞋、透氣運動服、手環(huán)、耳機等。

3.準備好身體

在跑步前需要進行簡單的熱身活動，比如轉(zhuǎn)彎蹲、深蹲、踢腿、擴胸等。以及進行拉伸操，拉伸肩部、臀部、大腿、小腿和手臂。為身體做好準備。

4.開始跑步

根據(jù)keep跑步計劃，選擇跑步模式和時長，開始跑步。跑步時保持勻速、放松身體、不要過度追求速度和距離，避免造成身體損傷。

5.完成跑步后的處理

完成跑步后需要進行有效的冷卻與拉伸，注意按照自己的情況選擇不同拉伸運動，以防止肌肉疲勞和拉傷，加快恢復速度。

6.

通過keep軟件跑步，不僅可以達到健康的效果，還可以獲得健康的生活方式和快樂的運動體驗。