keep是一款擁有大量用戶的健身軟件，除了提供各種健身計(jì)劃，還有跑步功能。對(duì)于初學(xué)者而言，如何用keep跑步，是一個(gè)需要解決的問(wèn)題。

1.下載keep軟件

首先，需要在應(yīng)用商店中下載keep軟件，并注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)。再在應(yīng)用中心選擇跑步計(jì)劃，選擇適合自己的計(jì)劃。注意，選定后需要仔細(xì)閱讀計(jì)劃內(nèi)容。

2.收集跑步裝備

在購(gòu)買(mǎi)跑步裝備前需要了解自己的情況，確定自己的跑步目的，比如是在家健身還是參加戶外跑步。相關(guān)裝備包括：跑步鞋、透氣運(yùn)動(dòng)服、手環(huán)、耳機(jī)等。

3.準(zhǔn)備好身體

在跑步前需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)彎蹲、深蹲、踢腿、擴(kuò)胸等。以及進(jìn)行拉伸操，拉伸肩部、臀部、大腿、小腿和手臂。為身體做好準(zhǔn)備。

4.開(kāi)始跑步

根據(jù)keep跑步計(jì)劃，選擇跑步模式和時(shí)長(zhǎng)，開(kāi)始跑步。跑步時(shí)保持勻速、放松身體、不要過(guò)度追求速度和距離，避免造成身體損傷。

5.完成跑步后的處理

完成跑步后需要進(jìn)行有效的冷卻與拉伸，注意按照自己的情況選擇不同拉伸運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉疲勞和拉傷，加快恢復(fù)速度。

6.

通過(guò)keep軟件跑步，不僅可以達(dá)到健康的效果，還可以獲得健康的生活方式和快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。