手機上的屏幕光照刺激性強，熬夜玩手機很容易導致眼睛疲勞，甚至影響視力。因此，調(diào)節(jié)手機亮度可以降低光照刺激。具體來說，可以通過以下幾種方式來調(diào)節(jié)手機亮度，以滿足舒適的視覺效果。

一、調(diào)節(jié)手機自帶亮度調(diào)節(jié)功能

手機默認都有自帶的亮度調(diào)節(jié)功能，可以通過手機設置來調(diào)節(jié)，比如iPhone，可以通過設置-顯示與亮度來調(diào)節(jié)屏幕亮度，而安卓機可以通過設置-顯示-亮度來調(diào)節(jié)。手機自帶的亮度調(diào)節(jié)功能可以讓用戶根據(jù)自己的實際需求來調(diào)節(jié)，使得屏幕亮度更接近用戶的舒適水平。

二、使用屏幕亮度調(diào)節(jié)軟件

除了手機自帶的調(diào)節(jié)功能之外，還可以使用第三方軟件來調(diào)節(jié)屏幕亮度。這些軟件可以改變手機屏幕亮度，并滿足用戶的舒適度。比如Dimmer等軟件可以快速調(diào)節(jié)手機屏幕亮度，而且用戶可以根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)，使其屏幕亮度達到最適合的水平。

三、關閉手機自動調(diào)節(jié)亮度功能

手機會根據(jù)光照強度或者使用的頻率來自動調(diào)節(jié)亮度，可以通過關閉手機的自動調(diào)節(jié)亮度功能來實現(xiàn)調(diào)節(jié)亮度的目的。比如iPhone可以通過設置-顯示與亮度-自動亮度調(diào)節(jié)來關閉自動調(diào)節(jié)亮度功能，而安卓機則可以通過設置-顯示-自動調(diào)節(jié)亮度來關閉。

四、使用護眼模式

護眼模式可以有效減少屏幕的刺激性，使用者可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)護眼模式的亮度。比如iPhone可以通過設置-顯示與亮度-護眼模式來調(diào)節(jié)護眼模式的亮度，而安卓機則可以通過設置-顯示-護眼模式來調(diào)節(jié)護眼模式的亮度。

五、購買降低紫外線的貼膜

一些貼膜可以降低手機屏幕紫外線的發(fā)射，使得屏幕亮度變低，減少對眼睛的刺激。但是需要注意的是，一些貼膜可能會降低屏幕的清晰度，所以在購買貼膜之前一定要謹慎選擇，以達到舒適的視覺效果。

綜上所述，調(diào)節(jié)手機亮度可以降低光照刺激，以滿足舒適的視覺效果。如果手機太亮，可以通過調(diào)節(jié)手機自帶亮度調(diào)節(jié)功能、使用屏幕亮度調(diào)節(jié)軟件、關閉手機自動調(diào)節(jié)亮度功能、使用護眼模式以及購買降低紫外線的貼膜來調(diào)節(jié)手機亮度，以保護眼睛，避免影響視力。