電腦椅的高度如果不合適，會(huì)給我們的腰椎造成很大的壓力，甚至導(dǎo)致腰疼。那么怎樣才算合理降低電腦椅的高度呢？

1.正確的用腳放置姿勢(shì)

在調(diào)整電腦椅高度之前，要先注意自己的腳放置姿勢(shì)。將腳平放在地面上，不宜懸空或者雙腳交叉。如此才能更好地決定椅子高度。

2.正確衡量坐姿

我們坐在椅子上時(shí)，背部應(yīng)該與椅子背部輕輕貼合，肩膀放松自然。手臂應(yīng)該輕輕搭在扶手上，不要太用力，太用力容易產(chǎn)生疲勞。

3.高度應(yīng)該是這樣調(diào)整的

要調(diào)整椅子的高度的時(shí)候，先把椅子調(diào)整到與電腦顯示器的高度差在20~30cm左右。這樣可以保證我們的視線與屏幕保持一個(gè)合理的高度，不用過分用力。

4.每天多活動(dòng)一會(huì)兒

長(zhǎng)時(shí)間的坐姿對(duì)我們的身體傷害是很大的，所以我們每2小時(shí)需要休息10分鐘，可以注意一下周圍的外界環(huán)境，多活動(dòng)一下身體，有助于提高我們的身體素質(zhì)。

5.調(diào)整背部的角度

在調(diào)整完高度之后，還可以調(diào)整一下背部的角度，這樣可以消除腰椎產(chǎn)生的壓力，滿足我們共和體的需要。

6.注意身體坐姿的衛(wèi)生

坐姿的衛(wèi)生應(yīng)該時(shí)刻注意，切忌長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，更好的是每小時(shí)走動(dòng)一次，或者說(shuō)多喝點(diǎn)水，去衛(wèi)生間走走等等，保證我們的身體得到保佑，不易生病。

總之，學(xué)會(huì)合理調(diào)整電腦椅的高度，有助于保護(hù)我們的身體健康，同樣也能提高我們的生活品質(zhì)。讓我們從現(xiàn)在開始更加注意電腦椅的使用吧。