隨著電子產(chǎn)品的普及，大家越來越離不開電腦。然而，長時間使用電腦不僅對眼睛不好，對肩膀和頸椎也不好。

1.選擇合適的電腦鍵盤

選擇一款合適的按鍵手感好的鍵盤，不僅能夠讓手感好，按起來也不容易疲勞。對于長時間打字的人來說，選一款好用的電腦鍵盤可以有效減輕手指和手腕的疲勞感。

2.調(diào)整好電腦鍵盤的高度

正確的調(diào)整鍵盤的高度很重要。將鍵盤高度調(diào)整到與手腕平行，不僅避免了手腕的過度彎曲，同時也可以減輕頸椎，肩膀的負擔(dān)。

3.使用鍵盤腕托

使用鍵盤腕托可以起到穩(wěn)定雙手的作用，不僅可以幫助排除手部疲勞，還可以保護手腕的柔軟組織，減小了頸椎壓力。

4.合理分配擔(dān)子

在背負電腦鍵盤時，需要合理分配擔(dān)子，讓每個部位都被充分利用，既能背負重物，又不會過于勞累。同時，頸椎和肩膀負載需要均衡，不要讓某個部位長時間承受壓力。

5.經(jīng)?；顒蛹绨蚝皖i椎

在長時間工作以后，我們需要停止一會兒，經(jīng)?；顒蛹绨蚝皖i椎，可以預(yù)防肌肉酸痛。

6.選擇正確的姿勢

在使用電腦時，需要選擇正確的姿勢，不要仰起頭或低頭，正確的姿勢應(yīng)該是眼睛與屏幕垂直，頸椎放松，手肘自然下垂，手腕與鍵盤水平。保持身體姿勢正確，有利于減少頸椎和肩膀的負擔(dān)。

總之，如果希望背負電腦鍵盤更加科學(xué)，就需要注意以上要點，選擇好的鍵盤，調(diào)整好高度，使用鍵盤腕托，合理分配擔(dān)子，經(jīng)?；顒蛹绨蚝皖i椎，選擇正確的姿勢，才能讓我們健康工作。