懷孕是每個(gè)女性都期待的美好時(shí)刻，但在這個(gè)階段，妊娠反應(yīng)會(huì)影響到許多方面，而且需要更多的關(guān)注和照顧。對(duì)于像很多白領(lǐng)工作者一樣每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的媽媽們來(lái)說(shuō)，如果不正確地處理，可能會(huì)造成不可改變的后果及損害自己和寶寶的身體健康。

1.保持良好的坐姿和視覺(jué)習(xí)慣：

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，需要保證自己的坐姿端正。不僅是為了預(yù)防脊椎病或頸椎病，更是為防止仰頭或歪頭看電腦時(shí)對(duì)雙眼的過(guò)度疲勞。每30分鐘需要放松眼部，閉眼休息2-3分鐘，眼珠移動(dòng)至不同的方向，預(yù)防出現(xiàn)干澀、模糊等不適癥狀。

2.減少使用時(shí)長(zhǎng)，增加休息時(shí)間：

懷孕時(shí)電腦工作不宜超長(zhǎng)時(shí)間，產(chǎn)生大量電磁輻射對(duì)胎兒有一定的危害。適當(dāng)調(diào)整工作時(shí)間，每天掌握在4小時(shí)以內(nèi)，午休和晚休息1個(gè)小時(shí)左右。另外晚上盡量不要工作，盡量保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。

3.定期進(jìn)行產(chǎn)檢和眼科檢查：

懷孕期間眼睛容易疲勞，建議定期到眼科進(jìn)行檢查，處理好各種疾病，比如散光、近視等。此外，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，避免電腦輻射對(duì)胎兒的潛在危害。保證胎兒健康，在妊娠期間特別是最后三個(gè)月需要每月定期檢查，特別對(duì)電磁輻射一定要有一定的了解，學(xué)會(huì)如何預(yù)防和減輕輻射對(duì)孕婦和胎兒的危害。

4.健康飲食和節(jié)制加班：

懷孕期間飲食保健更為重要，尤其是需要多吃一些含鐵豐富的食物，同時(shí)多喝一些溫水，幫助身體更好地處理廢物，增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)刻控制加班的時(shí)間、保證充足的休息，拒絕通宵達(dá)旦勞累。避免情緒波動(dòng)，保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性。

5.工作空間宜大氣寬敞：

一般來(lái)說(shuō)，電腦工作應(yīng)該在空氣清新，陽(yáng)光充足的環(huán)境中進(jìn)行。對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，不能有太多承受壓力的工作和勞累的行動(dòng)。寬敞的工作空間有利于身心放松和眼睛的保護(hù)。

6.及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理問(wèn)題：

只有及時(shí)預(yù)防和處理問(wèn)題，才能最大程度地防止電腦輻射對(duì)胎兒的危害，為自己和寶寶打造最舒適的工作環(huán)境。如果出現(xiàn)妊娠反應(yīng)加劇，如惡心、嘔吐、頭暈等，要停止電腦工作休息，加強(qiáng)身體保健，避免緊張情緒的刺激。

總之，在懷孕電腦工作之前要注意各方面的健康問(wèn)題，即使對(duì)身體沒(méi)有問(wèn)題，也要適度控制使用時(shí)間，調(diào)整姿勢(shì)和坐位，適當(dāng)休息及加強(qiáng)身體鍛煉等。希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能夠給予更多關(guān)注，擁有更為健康的生活和工作環(huán)境。