在現(xiàn)代社會中，大量的人都要長時間的對著電腦工作，而不良的工作環(huán)境可能對眼睛造成極大的傷害，那么如何保護(hù)眼睛呢？

1.調(diào)整工作環(huán)境

眾所周知，電腦輻射和較亮的屏幕會導(dǎo)致視力下降，調(diào)節(jié)工作環(huán)境能夠最大程度的減少這種傷害。首先，應(yīng)該盡量避免在強光下使用電腦，可以適當(dāng)調(diào)整窗簾或者修改燈光，以減少眼部疲勞。其次，調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度，使其達(dá)到最佳的觀看效果。

2.養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

使用電腦時應(yīng)遵守以下原則。首先，適當(dāng)規(guī)律的休息，一般情況下可以隔一段時間休息幾分鐘，可以調(diào)節(jié)視角或者看遠(yuǎn)一點休息眼睛。避免長時間瘋狂地對著電腦工作，可以在短時間內(nèi)提高工作效率并且減少眼部的壓力和疲勞。其次，下載免費的護(hù)眼軟件進(jìn)行自動調(diào)節(jié)，使得光線不再刺眼，減小傳到眼球的光的強度。

3.注重營養(yǎng)

細(xì)節(jié)決定成敗，眼部的營養(yǎng)也是一樣。人體吸收維生素A、C、E多份營養(yǎng)物質(zhì)，同時飲食清淡、綠色環(huán)保蔬菜、新鮮水果、粗糧等營養(yǎng)品補充也很重要。可以多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、豆腐等，增強眼部免疫力，使眼部結(jié)構(gòu)更加健康。

4.避免熬夜加班

長時間熬夜加班會對眼睛造成極大的傷害，許多人晚上看手機、電腦，長時間的照射會讓眼部壓力增大，容易導(dǎo)致失明。因此，我們應(yīng)該盡量避免更改生物鐘，并且在睡覺前不要進(jìn)行太多的電子設(shè)備使用。

5.多留意眼部反應(yīng)

多留意眼部反應(yīng)是十分重要的，由于疲勞、亞健康，很多人近視、手麻、頭疼等，需要及時進(jìn)行檢查提高意識保護(hù)眼部，獲得更健康的活力。如果發(fā)現(xiàn)眼部癥狀，需要盡快就診，進(jìn)行有效的治療與保養(yǎng)。

6.常常做眼部訓(xùn)練

眼部訓(xùn)練主要幫助我們改善視力、保持眼球靈活性等。例如，揉揉眉心，雙眼閉著翻上下眼球，左眼睜著右眼閉著游戲類交替游戲等?？梢詭椭覀儨p輕因長時間盯著電腦而導(dǎo)致眼部疲勞，增強眼球肌肉的柔韌性，減輕眼部壓力，避免長時間對著電子屏幕導(dǎo)致的輻射傷害。

眼睛是人體重要的器官，需要我們耐心細(xì)心呵護(hù)。以上幾點有助于我們更好地保護(hù)眼睛，降低眼睛受傷風(fēng)險，幫助我們在保持視力的同時從容應(yīng)對工作與生活的挑戰(zhàn)。