電腦是如今人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑殡S著使用電腦的普及，越來(lái)越多的人們開始感受到了“電腦病”的折磨。電腦病是指由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，使身體受到的輻射、疲勞和緊張而引起的身體不適。電腦界為什么不康？如何有效解決電腦病問(wèn)題？

1.調(diào)整姿勢(shì)

注意調(diào)整辦公桌和椅子的高度，保持電腦屏幕與視線水平。使用符合你身高的椅子和鍵盤，使脊柱保持自然彎曲狀態(tài)。循序漸進(jìn)地改變不良習(xí)慣，比如翹二郎腿等，有助于改善坐姿。

2.休息眼睛

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)損傷眼睛，造成眼疲勞等問(wèn)題。使用20-20-20原則：每過(guò)20分鐘，停止5-10秒鐘眺望20英尺（大約6米）外。也可以做一些眼部按摩或讓視線遠(yuǎn)離屏幕的活動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。

3.多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)容易引發(fā)身體疾病，還會(huì)讓身體變得僵硬。多做些小運(yùn)動(dòng)，如起身走動(dòng)、伸展等，可以增加血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞。

4.科學(xué)飲食

長(zhǎng)時(shí)間的電腦工作讓人容易錯(cuò)過(guò)膳食時(shí)間，飽食或者饑餓都會(huì)導(dǎo)致身體不適。要注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐，少吃過(guò)油、過(guò)糖、過(guò)鹽的食物。適量補(bǔ)充水分，多吃些水果和蔬菜。

5.適量用腦

長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)容易引起大腦疲勞和失眠。要注意適量用腦，隨時(shí)調(diào)整心態(tài)和情緒，根據(jù)自己的需要進(jìn)行合理的休息和娛樂(lè)。

6.定期檢查

身體狀況時(shí)常變化，定期進(jìn)行身體檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題。特別是長(zhǎng)時(shí)間處在電腦前工作的人，應(yīng)該定期進(jìn)行眼睛、頸椎等部位的檢查，預(yù)防身體疾病。

電腦病是一個(gè)需要我們重視的問(wèn)題，從調(diào)整姿勢(shì)、休息眼睛、多運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、適量用腦到定期檢查，我們都可以從多個(gè)方面減輕電腦病帶來(lái)的不適。只有注意健康、保持愉悅心態(tài)，我們的電腦界才能越來(lái)越康復(fù)。

電腦界的康復(fù)需要大家共同努力，從自己做起，從心理健康、身體健康角度去思考電腦病問(wèn)題，逐步改變不良生活習(xí)慣，注重身體保健，調(diào)整心態(tài)減輕工作壓力。希望我們的電腦界能夠越來(lái)越康復(fù)，越來(lái)越健康！