現(xiàn)代社會(huì)，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分，隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)游戲也吸引了越來(lái)越多的人。但有些人不自覺(jué)地沉迷于手機(jī)游戲，導(dǎo)致無(wú)法控制游戲時(shí)間，使生活工作受到影響。如果你也在這樣的困境中，不妨看看下面的解決方法。

1.認(rèn)識(shí)自己

首先，我們需要了解自己的個(gè)性和心理狀態(tài)，對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估。要充分認(rèn)識(shí)到手機(jī)游戲?qū)ψ约旱挠绊懞碗[患，不能一味追求快樂(lè)和興奮。

2.制定計(jì)劃

制定游戲時(shí)間計(jì)劃，合理安排時(shí)間。不要讓手機(jī)游戲占據(jù)大量的時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，特別是睡前不要玩游戲，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

3.節(jié)制游戲時(shí)間

規(guī)定好一天內(nèi)可玩游戲的時(shí)間，時(shí)間到了就必須停止，不依賴于游戲來(lái)打發(fā)時(shí)間。在游戲中也要控制好游戲時(shí)間，不要被一次又一次的劇情吸引住，掌握好游戲的節(jié)奏。

4.尋找其他樂(lè)趣

發(fā)掘其他愛(ài)好，豐富自己的生活，參加戶外活動(dòng)，去圖書(shū)館讀讀書(shū)，和朋友交往。適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)可以快速排泄體內(nèi)的負(fù)面情緒，幫助放松神經(jīng)，而且可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

5.刪掉游戲軟件

當(dāng)你無(wú)法自拔地沉迷于手機(jī)游戲時(shí)，可以把手機(jī)里的游戲軟件先刪除。也可以在手機(jī)上設(shè)置游戲時(shí)間提醒，當(dāng)時(shí)間到時(shí)，手機(jī)自動(dòng)將游戲軟件鎖起來(lái)，不能再玩。

6.尋求幫助

如果你已經(jīng)陷入到手游癮中無(wú)法自拔，可以向家人、朋友、學(xué)校心理咨詢師等尋求幫助，共同制定方法對(duì)抗手機(jī)游戲癮。

總之，控制手機(jī)游戲癮需要自覺(jué)和毅力，要認(rèn)識(shí)到游戲?qū)ι钏鶐?lái)的不利影響，也要尋找到其他讓自己快樂(lè)的方式。