隨著電腦技術(shù)的飛速發(fā)展，人們越來越依賴于電腦。使用電腦帶來了很多便利，但是長期使用電腦容易造成身體的損害。本文將介紹如何用電腦保護眼睛和身體健康，讓人們輕松愉悅地享受電腦生活。

1.正確調(diào)整電腦位置

角度的偏斜都會對使用者的眼部和頸部造成傷害，正確的電腦位置應該背部保持舒展，肘部以及手掌應該保持自然伸展的狀態(tài)，盡量避免過度彎曲或收縮。

2.每隔一小時進行眼保健操

使用電腦時間過長會使眼睛疲勞，最好每隔一個小時進行眼保健操，可以通過放松眼部肌肉、眼球轉(zhuǎn)動、視線遠近調(diào)節(jié)等方式進行。

3.保證充足的睡眠時間

長期熬夜使用電腦會使眼睛疲勞、干澀，調(diào)整睡眠時間可以有效保護眼睛健康。

4.調(diào)節(jié)亮度

使用屏幕較小，亮度過高的電腦易導致視覺疲勞和干澀。建議采用較大的屏幕，并且適當調(diào)節(jié)亮度，以減輕眼壓和疲勞度。

5.適當伸展肢體

伸展肢體等活動會使身體獲得勞逸結(jié)合，預防脊柱彎曲，減輕頸椎、腰椎等部位的損傷，并且保證水分充足還能提高大腦的思維能力。

6.合理時間安排

過于頻繁地使用電腦，盡量將使用時間控制在一定的范圍內(nèi)。同時，在使用電腦后，可以適當放松一下眼睛和身體，保持微笑和愉悅的心境，也是很有幫助的。

用電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中不可缺少的一部分，因此我們需要采取一些措施來保護我們的健康。本文提供了幾條有用的建議，希望能對大家有所幫助。