電腦已成為了現(xiàn)代人生活中必不可少的一部分，但是久坐電腦前容易導(dǎo)致視力下降和近視等眼部疾病。為了更好地保護(hù)眼睛，我們需要從以下六個方面入手。

1.聚焦預(yù)防

預(yù)防最重要，不容忽視。想要真正預(yù)防掉近視，需要從小培養(yǎng)好坐姿與生活習(xí)慣，室內(nèi)照明做足考慮，室外做好防護(hù)，尤其是在UV強(qiáng)烈的夏季。堅持規(guī)律地眼保健操，及時治療各種眼睛問題。

2.調(diào)整視房距離

過近或過遠(yuǎn)，都容易導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。正確的視房距離應(yīng)該是電腦距離的兩倍，屏幕旁的燈光不要太亮太刺眼，也不要過于昏暗，而且最好在電腦屏幕上安裝反光板和護(hù)眼濾鏡。

3.規(guī)律休息

為了避免長時間盯著電腦而導(dǎo)致眼睛疲勞，應(yīng)該每隔一段時間停下來，讓眼睛休息5-10分鐘，看看窗外的遠(yuǎn)處或者其他目標(biāo)，可以幫助眼睛適當(dāng)?shù)胤潘?，使眼睛得到緩解?/p>

4.適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)眼球周圍細(xì)胞流動，增加眼睛的活力機(jī)能。建議在日常生活中增加足夠的戶外時間，也可進(jìn)行一些簡單的眼部運動，如轉(zhuǎn)動眼球、眨眼等來緩解眼睛疲勞和預(yù)防近視的發(fā)生。

5.飲食調(diào)整

經(jīng)常食用一些富含維C、鈣、鎂、鋅等的食物，例如菠菜、魚、動物肝臟等，可以對眼睛的生長發(fā)育和視網(wǎng)膜功能起著很好的輔助作用。此外，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，還可以起到很好的保護(hù)視網(wǎng)膜的作用。

6.保持心情愉快

人的精神狀態(tài)和眼睛健康息息相關(guān)，因此，保持心情愉快和亢奮的情緒狀態(tài)，可以降低自身身體的壓力，讓身體更加健康，進(jìn)一步達(dá)到保護(hù)眼睛和預(yù)防近視的目的。

以上六個方面，能對我們保護(hù)視力和預(yù)防近視起到有效的作用。我們一定要時刻注意調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，好好保護(hù)好自己的眼睛！