電腦椅是我們工作和學習中必不可少的物品，椅子的舒適度對我們的身體健康有很大的影響。而電腦椅的靠背是其中一個重要的部件，它能夠提供額外的支撐，避免我們的腰部受到太大的壓力，從而降低腰背疼痛的風險。

1.靠背角度的調節(jié)

靠背的角度對我們的身體姿勢影響很大，角度太大會讓我們的脊椎過度彎曲，角度太小又會沒有支撐感。推薦角度大約在100°左右，可以根據(jù)個人喜好來微調。

2.靠背高度的調節(jié)

如果靠背的高度不合適就會讓我們的脊椎和頸部沒有足夠的支撐，容易導致腰椎和頸椎的不適。靠背高度應該放在腰線部位，剛好可以讓我們的腰部獲得一定的支撐。需要注意的是，靠背的高度不要太高，否則會影響我們的頸部支撐。

3.靠背曲度的調節(jié)

靠背曲度是指靠背凹陷的程度，越深曲度的靠背，對脊椎的支撐越大。但是有些人可能對深曲度的靠背反感，可以適當調高靠背，減小曲度。

4.腰部支撐的調節(jié)

有些電腦椅的靠背設計了專門的腰部支撐，這種支撐可以幫助我們的腰部獲得更好的支撐。如果您的椅子沒有腰部支撐，也可以使用一個抱枕或者毛巾等物品來增加腰部支撐。

5.坐墊角度的調節(jié)

坐墊的角度也對我們的身體健康有很大的影響。角度太大會讓我們的髖部收緊，導致腰部不適；角度太小又會增加膝蓋的壓力。合適的坐墊角度應該在90°左右。

6.坐墊高度的調節(jié)

坐墊的高度決定了我們的身體和地面之間的距離，高度不合適會讓我們的膝蓋或者腳踝產生不適。合適的坐墊高度應該保證我們的腳能夠平放在地面上。

以上就是關于電腦椅靠背調節(jié)的技巧，希望能夠幫助大家找到最適合自己的椅子姿勢，保持健康的身體！

調節(jié)電腦椅的靠背需要根據(jù)個人喜好和身體狀況來微調角度、高度和曲度等參數(shù)，合適的椅子姿勢可以幫助我們減少腰背疼痛的風險，提高工作和學習效率。