電腦已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分，很多人每天都要面對電腦工作或?qū)W習(xí)，長時(shí)間對著電腦屏幕不僅對眼睛不好，也容易造成頸椎和腰椎的問題。那么如何正確的頂住電腦屏幕呢？下面給大家介紹幾點(diǎn)，希望對大家有所幫助。

1.正確調(diào)整電腦屏幕高度

首先，正確調(diào)整電腦屏幕高度非常重要。一般來說，電腦屏幕應(yīng)該與我們的眼平齊，這樣可以有效減少頸椎的壓力。但是由于每個(gè)人的身高不同，所以調(diào)整電腦屏幕的高度也不盡相同。推薦使用電腦支架來進(jìn)行高度調(diào)整，支架的高度應(yīng)該能夠使電腦屏幕與眼平齊。

2.正確使用鼠標(biāo)和鍵盤

其次，正確使用鼠標(biāo)和鍵盤也非常重要。很多人長時(shí)間使用鼠標(biāo)和鍵盤會導(dǎo)致手腕和手臂的不適甚至疼痛，嚴(yán)重的還會引發(fā)肩頸疾病。因此，使用鼠標(biāo)和鍵盤時(shí)應(yīng)該遵循正確的姿勢，雙手自然放在桌面上，手腕與鍵盤保持平行，手臂不能懸空。

3.保持正確姿勢

另外，長時(shí)間對著電腦屏幕工作或?qū)W習(xí)時(shí)，保持正確的姿勢非常重要。要保持雙腳平放在地面上，脊柱垂直，胸部微微挺起，雙手不要懸空，保證肩部和頸部放松，不要讓頸部前伸。

4.定時(shí)休息

長時(shí)間對著電腦屏幕不休息容易導(dǎo)致眼部疲勞，所以一定要定時(shí)休息。一般來說，每隔1小時(shí)就要休息一下，可以離開座位走動(dòng)幾分鐘，緩解身體疲勞，也可以適當(dāng)做一些眼保健操。

5.減少電腦屏幕的亮度

電腦屏幕的亮度過高會影響我們的視力，所以要適當(dāng)降低電腦屏幕的亮度。特別是在晚上用電腦時(shí)，亮度不應(yīng)太高，可以調(diào)整屏幕的亮度和對比度以減少對眼睛的刺激。

6.使用眼罩

有時(shí)候，即使調(diào)整了電腦屏幕的亮度也會讓眼睛覺得疲勞，這時(shí)候可以考慮使用眼罩。眼罩可以有效減輕眼部疲勞，保護(hù)眼睛健康。

以上就是關(guān)于如何正確頂住電腦屏幕的一些技巧，希望大家都能正確的面對電腦屏幕，保護(hù)好眼睛和身體健康。