現(xiàn)代人離不開手機，晚上也是不少人使用手機的時間段。但是錯誤的使用手機會對健康造成很大的影響，所以晚上正確使用手機很重要。

控制使用時間

晚上應(yīng)該控制使用手機的時間，不要過度使用影響睡眠。建議在晚上十點前停止使用手機。

調(diào)節(jié)亮度

晚上看手機時，應(yīng)該調(diào)節(jié)亮度，不要將其調(diào)得太高。這樣會刺激視覺神經(jīng)，影響眼睛健康。

使用護(hù)眼模式

很多手機都有護(hù)眼模式，可以有效降低屏幕對眼睛造成的傷害，建議使用。

避免使用藍(lán)光

晚上使用手機時，最好不要去看強光，尤其是藍(lán)光，會干擾睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足、疲勞等問題。

避免使用手機鬧鐘

很多人喜歡用手機鬧鐘來叫醒自己，但是晚上使用手機鬧鐘會對生物鐘造成干擾，所以建議使用機械鬧鐘或者其他方法。

晚上使用手機的正確方法可以保護(hù)我們的健康，幫助我們更好地入睡。我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛和生物鐘，養(yǎng)成良好的手機使用習(xí)慣。