現(xiàn)代人離不開手機(jī)，晚上也是不少人使用手機(jī)的時(shí)間段。但是錯(cuò)誤的使用手機(jī)會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，所以晚上正確使用手機(jī)很重要。

控制使用時(shí)間

晚上應(yīng)該控制使用手機(jī)的時(shí)間，不要過度使用影響睡眠。建議在晚上十點(diǎn)前停止使用手機(jī)。

調(diào)節(jié)亮度

晚上看手機(jī)時(shí)，應(yīng)該調(diào)節(jié)亮度，不要將其調(diào)得太高。這樣會(huì)刺激視覺神經(jīng)，影響眼睛健康。

使用護(hù)眼模式

很多手機(jī)都有護(hù)眼模式，可以有效降低屏幕對(duì)眼睛造成的傷害，建議使用。

避免使用藍(lán)光

晚上使用手機(jī)時(shí)，最好不要去看強(qiáng)光，尤其是藍(lán)光，會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足、疲勞等問題。

避免使用手機(jī)鬧鐘

很多人喜歡用手機(jī)鬧鐘來叫醒自己，但是晚上使用手機(jī)鬧鐘會(huì)對(duì)生物鐘造成干擾，所以建議使用機(jī)械鬧鐘或者其他方法。

晚上使用手機(jī)的正確方法可以保護(hù)我們的健康，幫助我們更好地入睡。我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛和生物鐘，養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣。